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INTEGRALE ANAMNESE

Warum eine ganzheitliche Betrachtung deines Mensch Seins, aus meiner Sicht den Unterschied in der Begleitung und im Gesundheitsmanagement macht, der in Zukunft den entscheidenden Unterschied machen wird.

EINLEITUNG: INTEGRAL⎥EINFACH ERKLÄRT

Einleitung

Atemarbeit oder Breathwork ist schon lange keine verrückte Randdisziplin für Esoteriker*innen und Sinnsucher mehr. Die Wissenschaft bestätigt mittlerweile in vielen Studien, dass Atemarbeit und Meditation enorme positive, geistige, emotionale und körperliche Veränderungen und Vorteile für deine allgemeine Gesundheit auslösen kann.
 

Für deine Gesundheit und Wohlbefinden lohnt es sich, ein paar Minuten deiner wertvollen Zeit diesem Artikel zu widmen.

BILD

In einer Welt, in der wir täglich einer Fülle von Reizen, Ablenkungen und Herausforderungen ausgesetzt sind, wird eine stabile innere Balance und Ruhe unverzichtbar, ebenso die Fähigkeit, mit Stress angemessen umzugehen. Breathwork unterstützt dich dabei, deinen Fokus und deine Konzentration auf das Wesentliche in deinem Leben zu schärfen.

BILD

​Breathwork und Meditation sind in meinen Seminaren und Kursen daher von großer Bedeutung. Es gibt kaum eine andere Methode, die so einfach und effektiv ist und überall einsetzbar ist. Du musst dafür keiner Religion angehören. Du musst an nichts glauben und benötigst auch keine Räucherstäbchen. Alles, was du dafür brauchst, ist eine Einsicht in die Notwendigkeit, eine profunde Einführung in das Thema; die Bereitschaft, zu üben, und deinen Atem. Wir helfen dir mit diesem Artikel, wie du gut und erfolgreich meditierst und welche Meditationsformen es gibt.

Du musst keiner Religion angehören. Du musst nicht an etwas glauben und benötigst auch keine Räucherstäbchen. Was du dafür benötigst, ist eine fundierte Einführung in das Thema, eine Bereitschaft zu üben und deinen Atem. Ich helfe dir mit diesem Artikel, dabei gut zu atmen und zeige dir welche Atemtechniken und Schulen es gibt.

Was is Breathwork?

WAS IST EINE

INTEGRALE ANAMNESE?

Atemarbeit, oft als Breathwork bezeichnet, ist eine vielfältige Sammlung von Techniken, in dem die Aufmerksam auf den Atem gelenkt wird, oder gezielt Atemtechniken und Muster ausgeführt werden zur Entspannung, um zu entspannen, sich zu fokussieren oder veränderte Bewusstseinszustände zu erzeugen.

 

Diese Praktiken gibt es seit Menschengedenken rund um den Erdball, sowohl in östlichen Traditionen als auch in westlichen spirituellen und heilkundlichen Ansätzen. Während in östlichen Traditionen, und früheren Breathworkschulen die ultimative Befreiung und Einswerdung mit allem im Vordergrund stand, steht beim modernen Breathwork häufig Gesundheit, das Durchbrechen von ungesunden Atemmustern, sowie die Schulung der Fähigkeit zu entspannen und Präsenz zu sein im Vordergrund.

Es gibt immer noch ein starkes Vorurteil, dass wir für Mediation oder Atemarbeit indische Gewänder bräuchten und Rosenkränze um den Hals.

 

Doch gewinnen im modernen Kontext Ansätze an Bedeutung, die die Entwicklung von Gesundheit und Vitalität, ohne einen besonderen religiösen oder spirituellen Kontext zu haben.

 

Ein prominentes Beispiel ist die kontrollierte Stressatmung (Wim Hof Methode, WHM), die von Wim Hof entwickelt wurde und mittlerweile durch zahlreiche wissenschaftliche Studien gestützt wird. Oder die gleichmäßige Atmung zur Stärkung der Herzkohärenz, einem ganzheitlichen Indikator für Gesundheit (Kohärente Atmung, HFA) entwickelt vom HearthMath – Institut. Diese nicht konfessionellen Methoden ermöglichen es, das wertvolle Feld der Atemarbeit für eine große Bandbreite von Menschen zu erschließen.

WELCHE VORTEILE HABE ICH DAVON?

Es gibt unzählige Schulen und Strömungen im Bereich der Atemarbeit, die verschiedene Ansätze und Techniken nutzen. Seit jeher haben Schamanen, Mönche und Heiler die transformative Kraft des Atems erkannt und über Generationen hinweg weitergegeben. Einige der bekanntesten Schulen und Strömungen sind:

  • Pranayama ist eine yogische Atempraxis, die bewusste Atemkontrolle nutzt, um Lebensenergie im Körper zu lenken und spirituelles Wachstum zu fördern.

  • Holotropes Atmen wurde entwickelt von Stanislav Grof, betont diese Methode intensives und schnelles Atmen, um veränderte Bewusstseinszustände zu erreichen und tiefgehende Erfahrungen zu ermöglichen.

  • Rebirthing betont, dass traumatische Erfahrungen mit der Geburt und aus der Kindheit im Unterbewusstsein gespeichert sind. Die Technik beinhaltet tiefes und bewusstes Atmen, um diese Traumata zu verarbeiten.

  • Zen-Atemarbeit in Verbindung mit Zen-Meditation nutzt das Atembewusstsein, um die Praxis der Achtsamkeit zu vertiefen und den Geist zu beruhigen.

  • Wim-Hof-Atmung ist eine Atemtechnik, die tiefe Ein- und Ausatmung mit Atem anhalten kombiniert, um den Körper zu stärken, die Immunantwort zu beeinflussen und die mentale Klarheit zu fördern.

  • Kohärentes Atmen ist eine Technik, bei der bewusst eine gleichmäßige und rhythmische Atmung beibehalten wird, um den Zustand der Kohärenz im Nervensystem zu fördern, Stress abzubauen und emotionales Gleichgewicht zu erreichen.

  • Atemarbeit nach Middendorf ist eine Methode, die den natürlichen Atemfluss nutzt, um körperliche und emotionale Spannungen zu lösen und das Wohlbefinden zu steigern, indem sie den Atem als Weg zur Selbsterkenntnis betrachtet.

Allen Schulen und Strömungen ist gemein, dass sie die Möglichkeit nutzen, die Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken und durch verschiedene Modalitäten, wie schnell, langsam, tief oder flach atmen, unser Nervensystem anzusteuern und damit messbare Effekte zu erzielen.

Grundlegend können wir die Atemschulen unterteilen in:

  • Regelmäßiges, rhythmisches Atem, z. B. 5 Sek. ein - 5 Sek. aus.

  • Kontrolliertes Hyperventilieren, z. B. Wim Hof oder Holothropes Atem

  • Atmen ohne Pausen, z. B. Verbundenes Atmen.

  • Atmen mit Pausen, z. B. Box – Breathing: 5Sek. ein - 5 Sek. halten - 5 Sek. aus - 5 Sek. halten.

  • Weniger Atmen, z. B. Buteyko – Atmung

Heute, in den Strömen des modernen Lebens, trägt diese einfache, effektive und uralte Praxis der Atemarbeit dazu bei, Menschen zu helfen, ihre innere Balance zwischen einer notwendigen Flexibilität und Stabilität ihres Selbst zu finden und ihr Leben auf allen Ebenen zu meistern.

WIE LANGE DAUERT SIE

UND WAS KOSTET MICH DAS?

 

Atemarbeit oder Breathwork ist ein kraftvolles Werkzeug für innere Arbeit und grundlegendes persönliches Wachstum, egal wo du dich auf deinem persönlichen Weg nach Sinn und Wohlbefinden befindest.

WAS SAGT DIE MODERNE WISSENSCHAFT ÜBER DEN INTEGRALEN ANSATZ?


Die Vorteile von Meditation wurden mittlerweile in über 1000 veröffentlichten Studien an renommierten Universitäten weltweit dokumentiert.

 

Folgendes gilt als bewiesen:

  • Stressabbau: Regelmäßige Atemarbeit kann das Nervensystem beruhigen, Stresshormone reduzieren und eine tiefere Entspannung fördern.

  • Emotionale Ausgeglichenheit: Atemarbeit ermöglicht das Loslassen von emotionalen Blockaden und kann zu einem besseren Umgang mit Emotionen und innerer Ruhe führen.

  • Verbesserte Konzentration: Durch bewusstes Atmen kann die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessert werden, was die mentale Klarheit, Konzentration und kognitive Leistungsfähigkeit steigert.

  • Stärkung des Immunsystems: Einige Atemtechniken, wie die Wim-Hof-Atmung, können das Immunsystem stärken und die körpereigene Abwehr gegen Krankheiten fördern.

  • Förderung des Wohlbefindens: Atemarbeit kann das allgemeine Wohlbefinden steigern, indem sie Energie und Vitalität erhöht, tiefe Entspannung fördert und die Verbindung zwischen Körper und Geist vertieft.

Wie gehts weiter?

Klingt verlockend oder, aber wie fängst du an oder machst du weiter?

 

Meiner Erfahrung nach führen viele Wege nach Rom. Manche – wie ich – gehen gerne autodidaktisch vor – experimentieren, schauen Videos und lesen Bücher. Andere belegen erst einmal Kurse. Die Möglichkeiten heutzutage sind vielfältig. Eine gute Richtschnur bei der Recherche für einen Lehrer und Startpunkt ist die Formel:

 

Popularität x Dauer/Erfahrung x Qualifikationen 

  • Popularität: Gibt es Querverweise, kennt man den Menschen in den (sozialen) Medien, schreibt oder spricht er darüber?

  • Dauer/Erfahrung: Wie lange beschäftigt er sich mit dem Thema?

  • Qualifikation: Muss kein Abschluss sein, meint ist er auf einem nachvollziehbaren Weg?

Treffen diese Dinge in einer guten Mischung aufeinander, und ist er/sie dir sympathisch, könnte dies ein guter Atemtrainer oder Therapeut für dich sein.

Lernen wir
uns kennen

In einem ca. 30-minütigen kostenlosen Kennenlerngespräch über Zoom, Telefon oder live in der Praxis, klären wir ihr Anliegen und finden heraus, wie eine Begleitung aussehen kann.

WAS SAGEN DIE MENSCHEN ÜBER FABIAN

Catharina // Grundschullehrerin

"Die Zusammenarbeit mit Fabian geht gleich zum Kern. Er erinnerte mich immer wieder an das, woraus ich meine Kraft schöpfte - aus meiner Kreativität und Intuition. Fabian führte mich zurück ins Vertrauen, dass ich meine Arbeit liebe. Dadurch fand ich zurück in meine Autonomie und Handlungsfähigkeit. Ich bin durch unsere Zusammenarbeit einfach innerlich und beruflich gereifter."

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